Prática de Gathas

Uma maneira de ajudar-nos a habitar no momento presente é praticar recitando gathas ou versos de atenção plena. Quando praticamos com gathas, os gathas e o resto de nossa vida se tornam um e vivemos a vida inteira em consciência. Existem muitas gathas, você começa com uma ou duas e aprende mais com o tempo.

Acordar

Acordando esta manhã eu sorrio
24 horas novas estão diante de mim.
Juro viver plenamente em cada momento
E olhar para todos os seres com os olhos da compaixão.

Sentado

Sentar aqui é como sentar debaixo da árvore Bodhi.
Meu corpo é a própria atenção plena,
Calma e à vontade,
totalmente livre de distração.

Meditação andando

Cheguei, estou em casa
Aqui, no agora
Eu sou sólido, eu sou livre
Por fim, eu habito

Deixando ir

Ouvindo a sino,
Eu sou capaz de deixar ir todas as aflições.
Meu coração está calmo, minhas mágoas terminaram.
Não estou mais vinculado a nada.
Eu aprendo a ouvir meu sofrimento
e o sofrimento da outra pessoa.
Quando o entendimento nasce em mim,
A compaixão também nasce.

Experimentando emoções

Os sentimentos vêm e vão
como nuvens em um céu com vento.
Respiração consciente
é minha âncora.

Olhando no espelho

A consciência é um espelho
refletindo os quatro elementos.
A beleza é um coração que gera amor
e uma mente que está aberta.

Ligar a torneira

A água vem de fontes de alta montanha.
A água corre profundamente na terra.
Milagrosamente, a água chega até nós e sustenta toda a vida.
Minha gratidão está cheia até a borda.

Escovar os dentes

Escovar os dentes e enxaguar a boca,
Juro falar pura e amorosamente.
Quando minha boca está perfumada com a fala correta,
uma flor desabrocha no jardim do meu coração.

Beber chá

Esta xícara de chá nas minhas duas mãos,
atenção plena realizada perfeitamente.
Minha mente e meu corpo habitam
no aqui e agora.

Acendendo a luz

O esquecimento é a escuridão;
A atenção plena é a luz
Trago consciência

Para brilhar sobre toda a vida.